Rise to Resilience

In acht intensiven Wochen werden wir gemeinsam an der Stärkung deiner persönlichen Resilienz arbeiten und dein Leben verbessern. Dabei stehen Selbstfürsorge, die Aktivierung deiner inneren Ressourcen und die Entwicklung von Resilienz im Mittelpunkt. Doch das ist nicht alles – wir werden auch gemeinsam erforschen, was deine Werte im Leben sind und wie du sie in deinem täglichen Leben integrieren kannst. Dies wird dir nicht nur dabei helfen, deine Ziele zu definieren, sondern auch dabei, Strategien zu entwickeln, um sie zu erreichen. 

Zusätzliche Benefits (im Vergleich zu „Empower your Life“):

• Du erhältst eine tiefere und intensivere Betrachtung deiner individuellen Bedürfnisse und Ziele.

• Ich unterstütze dich dabei, widerstandsfähiger gegenüber Herausforderungen zu werden und deine innere Stärke zu entwickeln.

• Du lernst, ein erfüllteres Leben zu führen, das deinen persönlichen Werten und Zielen entspricht.

• „Rise to Resilience“ ist eine intensive Reise zur Förderung deines persönlichen Wachstums.

Ablauf und Inhalt

Wir treffen uns wöchentlich über einen Zeitraum von acht Wochen jeweils 60 Minuten per Video-Call.

Sitzungen 1 und 2: Einführung in die Resilienz

• Du lernst die Grundlagen der Resilienz kennen.

• Wir machen uns mit den Schlüsselkonzepten der inneren Stärke und der psychischen Widerstandsfähigkeit vertraut.

• Du erlernst Techniken zur Stressbewältigung und zur Entwicklung von emotionaler Resilienz.

Sitzungen 3 und 4: Selbstfürsorge und Achtsamkeit

• Wir untersuchen die Bedeutung von Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

• Du lernst Methoden zur Selbstfürsorge und Stressreduktion kennen.

• Wir führen praktische Übungen zur Förderung deiner mentalen und emotionalen Gesundheit durch.

Sitzungen 5 und 6: Ressourcenaktivierung und Zielsetzung

• Wir konzentrieren uns auf die Aktivierung deiner inneren Ressourcen.

• Wir definieren gemeinsam Ziele und entwickeln Strategien, um sie zu erreichen.

• Du lernst Tools für die effektive Zeit- und Ressourcenplanung kennen.

Sitzungen 7 und 8: Werteidentifikation und Integration

• Wir identifizieren deine Lebenswerte und wie du danach leben kannst.

• Wir erforschen Wege, wie du deine neu erworbenen Fähigkeiten und Erkenntnisse in deinen Alltag integrieren kannst.

• Du entwickelst einen persönlichen Resilienzplan, der dir in Zukunft helfen wird, Herausforderungen besser zu bewältigen.

Zusätzlich

Zwischen den Sitzungen erhältst du individuell angepasste Übungen zur Vertiefung des Erlernten. Ausserhalb unserer geplanten Sitzungen bin ich für Rückfragen per E-Mail, SMS oder WhatsApp erreichbar.

Kostenloses Extra für dich: Follow-up-Sitzung

In der Follow-up-Sitzung, etwa 4 bis 8 Wochen nach unserem letzten Gespräch, reflektieren wir deine Fortschritte und sichern die Nachhaltigkeit der erarbeiteten Strategien. Wir besprechen aktuelle Herausforderungen und stellen sicher, dass du weiterhin auf dem richtigen Weg zur Erreichung deiner Ziele bist.