Methoden

In den letzten Jahren habe ich meine kognitiv-verhaltenstherapeutische Grundausbildung umfassend erweitert, indem ich mich intensiv mit neueren Verfahren auseinandergesetzt habe. Besonders vertieft habe ich meine Kenntnisse in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), der Schematherapie sowie achtsamkeitsbasierten Verfahren. Die Bewältigung von schmerzhaften Emotionen erfolgt weiterhin mit Hilfe von emotionsfokussierten Methoden der Verhaltenstherapie.

Kognitive Verhaltenstherapie

In der kognitiven Verhaltenstherapie geht es darum, wie deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zusammenhängen. Die Verhaltenstherapie konzentriert sich darauf, ungesunde Denkmuster zu  identifizieren und zu ändern, die zu negativen Gefühlen und Verhaltensweisen führen können. In der Therapie lernst du, deine Gedanken zu hinterfragen und umzuprogrammieren, um gesündere Emotionen und Handlungen zu fördern. Die Therapie ist interaktiv und beinhaltet praktische Übungen, um dir zu helfen, neue Wege des Denkens zu entwickeln und positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen.

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapieverfahren konzentrieren sich darauf, dass du zunehmend im gegenwärtigen Moment präsent sein kannst. Sie helfen dir, dich weniger von belastenden Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft überwältigen zu lassen. Mit Hilfe dieser Techniken kannst du lernen, achtsamer mit Herausforderungen umzugehen, Stress abzubauen und ein bewussteres Leben zu führen.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

Bei der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) geht es darum, deine Fähigkeit zu verbessern, unangenehme Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, anstatt dagegen anzukämpfen. Dadurch sollst du flexibler im Umgang mit schwierigen Situationen werden. Das Ziel ist es, dass du dein Leben basierend auf deinen persönlichen Werten und Zielen gestalten kannst. ACT hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und deine Stärken zu nutzen, um besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Schematherapie

Die Schematherapie befasst sich damit, tiefe Muster und Überzeugungen zu verstehen, die dein Denken und Verhalten beeinflussen. Du lernst, woher diese Muster kommen und wie sie entstanden sind, um sie zu verändern. Ziel ist es, deine eigenen Bedürfnisse und Emotionen besser zu erkennen und neue, gesündere Wege zu finden, um damit umzugehen.

Emotionsfokussierte Therapie

Emotionsfokussierte Methoden zielen darauf ab, dir Wege aufzuzeigen, wie du deine Gefühle besser verstehen und handhaben kannst. Du erforschst, wie Emotionen entstehen und wie du sie effektiv regulieren kannst. Diese Techniken helfen dir, deine Gefühle bewusster wahrzunehmen und sie auf gesündere Weise zu verarbeiten. Es geht darum, dich mit deinen Emotionen vertraut zu machen, sodass du Wege finden kannst, um sie zu akzeptieren und damit umzugehen, anstatt von ihnen überwältigt zu werden.